분류 전체보기42 혈당 잡는 3가지 성분 (베르베린, 메트포르민, 인슐린) 현대인의 식습관은 점점 더 당과 탄수화물 위주로 변하고 있습니다. 아침식사로 빵이나 시리얼, 점심엔 국수나 밥, 저녁에는 술안주나 야식에 이르기까지 우리가 인식하지 못하는 사이 혈당은 빠르게 오르내리고 있고, 당뇨병은 이제 고령층뿐 아니라 20~30대 젊은 층에서도 흔한 질환이 되어가고 있습니다. 이에 따라 혈당을 조절하는 다양한 약물과 성분들이 주목받고 있으며, 그중 베르베린, 메트포르민, 인슐린은 각각의 영역에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 이 글에서는 이 세 가지 성분을 비교 분석하여 우리 몸에 작용하는지, 또 실제 생활 속에서 어떻게 활용될 수 있을지도 함께 알아보고자 합니다. 베르베린 : 기능성 성분으로서의 혈당 조절 효과베르베린은 예로부터 중국과 인도 등의 전통 의학에서 사용되어 온 식물 유.. 2025. 6. 24. 감마리놀렌산과 오메가3 차이점 (감마리놀렌산, 오메가3, 선택팁) 현대인은 끊임없이 스트레스와 환경오염, 잘못된 식습관 등으로부터 몸을 지키기 위해 다양한 보조제를 찾고 있습니다. 그중에서도 감마리놀렌산과 오메가 3는 대표적인 필수 지방산으로 손꼽히며 건강기능식품 시장에서 꾸준히 높은 관심을 받고 있습니다. 하지만 이 두 성분이 뚜렷하게 다른 효능과 특성을 가지고 있기 때문에 사용 목적에 따라 올바르게 선택하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 감마리놀렌산과 오메가 3의 차이점을 구체적으로 비교해 보고 어떤 경우에 어떤 영양제를 선택하는 것이 좋을지 알아보고자 합니다. 감마리놀렌산 : 여성 건강과 피부를 위한 지방산감마리놀렌산(Gamma-Linolenic Acid, GLA)은 ‘좋은 오메가 6’라는 별칭을 가지고 있습니다. 일반적으로 오메가 6 지방산은 염증 유발의 대명사.. 2025. 6. 23. 비타민C 메가도스 제대로 시작하는 법 (복용량, 시간, 부작용) 비타민C는 누구에게나 친숙한 영양소입니다. 어릴 때부터 감기 예방을 위해 챙겨 먹던 오렌지 맛 비타민부터, 성인이 된 이후 피로 회복이나 면역력 강화를 목적으로 찾는 고함량 비타민까지, 평생을 함께하는 보충제 중 하나라고 할 수 있습니다. 그런데 최근 몇 년 사이 단순한 보조제 차원을 넘어서 ‘메가도스(Megadose)’라는 새로운 건강관리 방식이 주목을 받고 있습니다. 말 그대로 매우 많은 양을 복용하는 방식인데 다소 과하다고 생각할 수 있지만 그만큼 강력한 효과를 기대할 수 있다는 점에서 흥미로운 전략입니다. 하지만 단순히 많이 먹는다고 해서 좋은 결과가 나오는 것은 아닙니다. 오히려 체질에 따라 부작용이 생기거나 건강에 부담을 줄 수 있기 때문에 시작 전에 올바른 복용법과 이해가 반드시 필요합니다... 2025. 6. 21. 간헐적 단식 중에 영양제 먹어도 될까? (정의, 허용범위, 지속가능한 팁) 간헐적 단식은 단순한 다이어트 방법을 넘어 현대인의 건강한 식습관으로 주목받고 있습니다. 단식은 말 그대로 식사를 금한다는 것인데요, 흔히 이러한 경우 ‘단식 중에 영양제를 먹어도 되는가? 먹는다면 어떤 영양제를 먹어야 하는가? 단식을 지속하는 현실적인 팁은 무엇인가?’에 대해 많은 사람들이 궁금해할 것이라고 생각됩니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 기본 원리와 함께 단식 중 섭취해도 되는 영양제에 알아보고자 합니다. 간헐적 단식을 보다 현명하고 건강하게 실천하고 싶은 분들께 꼭 필요한 정보가 될 것입니다. 간헐적 단식의 정의 : 몸 전체를 정비하는 과정간헐적 단식이라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 최근 몇 년 사이 건강과 체중 관리에 관심이 높아지면서 간헐적 단식은 단순한 다이어트 방법을 넘어 하나.. 2025. 6. 20. NMN은 정말 노화를 늦추는가? (과학적 배경, 심리, 고려할 요소) 현대인들에게 건강 못지않게 관심을 받고 있는 분야는 바로 역노화라고 생각됩니다. 데이비드 A. 싱클레어박사의 ‘노화의 종말’이라는 책이 베스트셀러에 오르고 중·장년 층에게 큰 관심을 받았듯이 늙고 싶지 않은 인간의 욕망은 누구에게나 존재한다고 생각됩니다. 이 글에서는 최근 노화방지의 열쇠로 주목받고 있는 NMN(Nicotinamide Mononucleotide)이라는 물질이 실제로 인간의 노화를 늦출 수 있는지, 그 과학적 근거는 무엇인지에 대해 알아보고자 합니다. NMN의 과학적 배경NMN이 노화방지 물질로 각광받기 시작한 계기는 바로 NAD⁺와의 깊은 연관성에서 비롯됩니다. NAD⁺는 인간 세포가 에너지를 만들고 유전자 손상을 복구하며 염증 반응을 조절하는 데 관여하는 매우 중요한 조효소입니다. 문제.. 2025. 6. 19. 유산균과 낙산균의 차이점과 효과 (유산균, 낙산균, 시너지) 유산균은 현대인의 장 건강을 위한 영양소로 널리 알려져 있습니다. 다소 낯설지만 낙산균 또한 장 건강에 핵심적인 영향을 미치는 유익균입니다. 이 두 균은 서로 다른 역할을 하지만 함께 복용 시 매우 효과적인 시너지 작용을 합니다. 이 글에서는 두 균의 작용 원리와 건강에 미치는 영향에 대해 알아보고자 합니다. 유산균의 핵심 작용원리유산균은 인체에 이로운 균 중 대표적인 종류로, 프로바이오틱스(Probiotics)라는 이름으로도 잘 알려져 있습니다. 보통 김치, 요구르트, 된장 같은 발효식품에 많이 존재하며, 건강기능식품으로도 널리 활용되고 있습니다. 유산균은 이름 그대로 젖산을 만들어냄으로써 장 내 환경을 산성으로 유지해 주고, 이로 인해 병원성 유해균들이 번식하지 못하게 억제하는 역할을 합니다. 실제로.. 2025. 6. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
