육아하는 엄마를 위한 체력회복 영양제 (철분, 비타민B군, 아슈와간다)
육아는 체력을 끊임없이 요구합니다. 밤잠을 설쳐도, 내 몸이 아파도, 엄마는 멈출 수 없습니다. 출산 후 회복이 끝나기도 전에 육아가 시작되고, 모유수유, 밤중 수유, 이유식 준비, 울음 달래기, 낮잠 재우기까지. 엄마의 하루는 정해진 업무가 없는 대신 지속적인 에너지 소모가 계속되는, ‘무한 체력 노동’입니다. 이 글은 그런 사람들에게 실제로 도움이 될 수 있는 체력 회복용 핵심 영양제들을 안내하고자 합니다. 철분 : 빈혈과 만성피로를 이기다출산 후 여성의 몸은 수많은 변화를 겪게 됩니다. 그중에서도 체력을 직접적으로 갉아먹는 원인이 바로 철분 부족입니다. 출산 당시의 출혈, 수유로 인한 철분 소모, 그리고 체내 회복 과정에서의 철분 필요량 증가가 한꺼번에 겹치기 때문입니다. 하지만 많은 육아하는 여..
2025. 6. 8.
다이어트 중 필요한 영양제 (단백질, 비오틴, 크롬)
다이어트를 한다는 것은 몸에서 에너지를 빼앗는 일입니다. 다이어트는 단순히 체중계의 숫자를 내리는 것으로 생각할 일이 아닙니다. 지방만 빠지는 게 아니라 근육도, 모발도, 에너지도, 감정도 같이 빠져나갈 수 있는 과정이기 때문입니다. 몸은 부족한 영양에 민감하게 반응하고, 그로 인해 피로감, 탈모, 감정 기복, 식욕 폭발 같은 증상을 동반하게 됩니다. 이 글에서는 다이어트 중 꼭 챙겨야 할 핵심 영양소인 단백질, 비오틴, 크롬에 대해 설명하도록 하겠습니다. 단백질 : 근육을 지켜주는 기본 영양소다이어트 중 가장 중요한 영양소를 하나만 꼽으라면 단연 단백질입니다. 사람들은 다이어트를 하면 무조건 ‘살’만 빠지는 줄 알지만 실제로는 체중 감소의 상당 부분이 근육 손실에서 비롯됩니다. 그리고 이 근육이 줄어들..
2025. 6. 7.
영양제 고르는 법 (성분 확인, 브랜드, 복용법)
“어떤 영양제가 좋은가요?” 약국에서 가장 자주 하는 질문입니다. 영양제는 단순히 이름만 보고, 또는 광고만 보고 고르기에는 너무나 다양한 선택지가 존재합니다. 같은 비타민C라도 흡수율이 다르고, 또 같은 마그네슘이라도 복용 시간에 따라 작용이 다릅니다. 영양제를 잘 고른다는 건, 내 몸을 잘 알고 있다는 뜻이기도 합니다. 이 글에서는 성분 확인법, 브랜드 선택 기준, 섭취 요령, 이 3가지를 중심으로 당신의 첫 번째 영양제, 혹은 더 나은 영양섭취를 위한 실전 가이드를 안내해 드리겠습니다.제품 뒷면의 성분표, 꼭 읽어야 하는 이유많은 사람들이 영양제를 고를 때 겉에 적힌 문구만 보시고 판단하십니다. “고함량”, “하루 한 알”, “프리미엄” 과 같은 표현이 소비자의 시선을 끌지만, 정작 중요한 건 뒷면..
2025. 6. 7.
