전체 글42 직장인 점심시간 10분 루틴 (도시락+영양제, 10분 리셋, 실전 조합) 바쁜 직장인에게 점심시간은 유일한 ‘내 시간’입니다. 하지만 이 소중한 시간조차 제대로 쉬지 못하고 허겁지겁 식사를 하거나 스마트폰만 바라보다 끝나는 경우가 많습니다. 만약 이 짧은 시간에 건강도 챙기고 에너지도 보충할 수 있는 루틴이 있다면 어떨까요? 오늘은 ‘도시락+영양제’라는 실용적인 조합을 통해 직장인들이 점심시간 10분 안에 실천할 수 있는 건강 루틴을 소개하겠습니다. 단순한 영양제 소개를 넘어서, 식사와 함께할 때 흡수율이 높아지고 효과를 극대화할 수 있는 실질적인 조합을 중심으로 알려드리고자 합니다. 도시락+영양제 : 흡수율 좋은 조합 고르기바쁜 점심시간에 영양제를 복용한다는 것은 단지 ‘하나 더 챙긴다’는 의미가 아닙니다. 우리가 섭취하는 많은 영양소는 공복보다 식후에 복용했을 때 흡수율이.. 2025. 6. 11. 체질별 영양제 고르는 팁 (냉한 체질, 열 많은 체질, 체질 이해) 우리는 모두 같은 약을 먹지 않듯, 같은 영양제를 먹을 필요도 없습니다. 특히 체질에 따라 몸이 받아들이는 성분의 차이가 있고, 어떤 영양소는 오히려 체질에 맞지 않으면 피로와 부작용을 유발할 수 있습니다. 체질에 맞는 영양제라는 개념은 아직 많은 이들에게 낯설지만, 이미 한의학과 기능의학에서는 개인 맞춤 건강관리의 중요한 축으로 여겨지고 있습니다. 오늘은 냉한 체질과 열 많은 체질을 중심으로, 각 체질별로 어떤 영양제가 잘 맞는지, 그리고 어떤 조합은 피해야 하는지에 대해 알아보고자 합니다. 냉한 체질 : 따뜻함을 주는 영양 성분이 핵심냉한 체질은 단순히 손발이 찬 사람으로 오해하기 쉽지만 실제로는 내부 장기 기능도 전체적으로 저하된 상태를 의미합니다. 이러한 체질을 가진 사람들은 대개 아침에 일어나기.. 2025. 6. 11. 불면증과 수면 향상 영양제 (멜라토닌, 마그네슘, L-테아닌) 바쁜 현대 사회를 살아가는 많은 사람들에게 '숙면'은 사치처럼 느껴지기도 합니다. 누워도 잠이 오지 않고, 잠들어도 금세 깨는 밤이 반복되면서 신체적 피로는 물론 정서적 불안까지 뒤따르게 됩니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 마음을 회복시키는 가장 본질적인 시간입니다. 하지만 이 소중한 수면조차도 현대인에게는 점점 어려운 일이 되어가고 있습니다. 오늘은 수면의 질을 높이고 불면증 개선에 도움을 줄 수 있는 대표적인 영양제들을 소개하고, 그 원리와 함께 복용 방법도 함께 알아보고자 합니다. 멜라토닌 : 수면 유도와 신경 안정에 직결멜라토닌은 흔히 '수면 호르몬'으로 알려져 있습니다. 이 호르몬은 해가 지고 어두워지면 뇌의 송과선에서 자연스럽게 분비되어 몸에 ‘이제 잠들 시간’이라는 신호를 줍니다. .. 2025. 6. 10. 철분과 칼슘, 여성에게 왜 중요한가? (빈혈, 골다공증, 생리) 한창 바쁘게 살아가는 여성들에게 영양 불균형은 그리 낯설지 않은 문제입니다. 다이어트를 반복하거나 끼니를 대충 넘기다 보면 어느새 만성 피로와 무기력함이 일상이 되곤 합니다. 특히 철분과 칼슘은 여성의 생리 주기, 출산, 폐경 등 생물학적 특성과 맞물려 필수적으로 요구되는 영양소입니다. 이 글은 여성 건강의 근간이라 할 수 있는 철분과 칼슘이 왜 중요한지, 어떤 증상에 주목해야 하며, 어떻게 섭취해야 하는지를 알려드리고자 합니다. 여성 빈혈과 생리 주기 속 철분 손실의 진실철분은 혈액 속에서 산소를 운반하는 헤모글로빈을 만드는 데 필수적인 영양소입니다. 그런데 많은 여성이 매달 생리라는 생리적 과정을 통해 다량의 철분을 잃고 있음에도 불구하고, 정작 그 부족을 인지하지 못한 채 살아갑니다. 실제로 여성의.. 2025. 6. 10. 비건 전용 영양제 선택 가이드 (성분, 필수영양소, 추천조합) 비건을 선택하는 이유는 다양합니다. 동물권을 위한 윤리적 신념, 환경 문제에 대한 실천, 혹은 건강을 위한 결정 등 그 배경은 다르지만, ‘무엇을 먹을 것인가’라는 선택에서 진정성과 책임감을 함께 고민한다는 점은 모두 같습니다. 그러나 비건 식단을 실천하다 보면 필연적으로 부족해질 수밖에 없는 영양소들이 존재하고, 이로 인해 ‘비건 영양제’라는 새로운 선택지가 등장하게 됩니다. 이 글은 비건 생활자분들이 영양제를 보다 신중하고 현명하게 고를 수 있도록 돕기 위한 안내서입니다. 단순한 소비를 넘어 삶의 철학을 반영한 건강한 선택을 위한 여정을 지금부터 함께 해보시기 바랍니다. 숨겨진 동물 유래 성분 확인하기비건을 실천한다고 말하면서도 무심코 복용하는 영양제에 동물성 원료가 포함되어 있는 경우가 적지 않습니.. 2025. 6. 10. 여행자용 필수 영양제 (장거리 비행, 현지 음식, 체력) 여행은 낯선 장소에서의 설렘과 함께 새로운 경험을 마주하는 기회입니다. 그러나 변화하는 환경은 우리 몸에 스트레스로 작용하며, 예상치 못한 건강 문제로 즐거운 일정이 방해받는 경우도 많습니다. 그러므로 여행 전에 최소한의 건강 체크와 함께, 여행지에서 예상되는 상황에 맞는 영양제를 준비하는 것을 강력히 권장드립니다. 여행 중 갑작스럽게 찾아오는 피로, 소화 불량, 면역력 저하 등으로 소중한 추억을 망치지 않도록 이번 글에서는 여행에 유용한 필수 영양제들을 알려드리고자 합니다. 장거리 비행과 시차 : 흐트러진 면역력에 비타민 C와 아연여행 중 면역력 저하는 매우 흔한 문제로, 특히 장시간 비행 후 도착한 낯선 나라에서 갑작스레 감기 증상이나 인후통, 구내염이 발생하는 경우가 많습니다. 이는 단순히 기후 차.. 2025. 6. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
